مصرف چه موادغذایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
تخم‌مرغ منبع بسیار خوب پروتئین است که می‌تواند باعث تسریع سوخت و ساز شود.
تخم‌مرغ منبع بسیار خوب پروتئین است که می‌تواند باعث تسریع سوخت و ساز شود. *مصرف ماهی ها از جمله سالمون و تن ماهی،بدلیل دارا بودن امگا-،3 با کاهش عملکرد هورمون لپتین که موجب تجمع جربی در بدن است در کاهش وزن افراد موثرند. >*مصرف روغن زیتون سطح کلسترول و چربی بدن را پایین نگه می‌دارد و اشتهای فرد را کاهش می‌دهد. *خانواده توت ها، بخصوص توت فرنگی و زغال اخته با مکانیسم های متفاوتی بر اشتها و کاهش وزن موثرند. *سویا، جوی دو سر، غلات کامل و نان‌های سبوس‌دار، از جمله مواد موثر در کاهش اشتها و کاهش وزن می باشند. *بر اساس مطالعات مصرف لبنیات کم چرب نیز در متابولیسم چربی ها و کاهش وزن موثرند.
ارسال به دوستان